この間のランスマで、りさっちが筑波大学の先生とやってた"ガチユル走"の件。1kmのダッシュ×2本+5km以上のゆるJOGみたいな感じのやつです。1kmダッシュなんて、久しぶりにやったもんだから、かなりキツい。が、その後のJOGは息が整ったあとはとても気持ちよ…

計画通りメニューがこなせません。 心身の調子がかみ合わず。 どーしたものか？と考えた結果、買い物へ。ニューアイテム買って、気分上げる作戦。買ったものはこちら。アルトラのニューシューズVIHO。からの、、、早速トレミで緩めに流してきました！という…

昨日の疲労と筋肉痛が残り、朝起きた時には"走れない"って思ったけど昼過ぎにはだいぶほぐれてきたので、トレミで緩めに動かしておくことに。新調したアルトラのDUOの調子も確認したかった。キロ10くらいから始めて最後はキロ5まで上げたんですが、これじゃ…

今日はトレミ練で繋いでおきました。昨日の疲労度からすると今日は厳しいかなって思ってたけど、アクティブレスト的な感じに取り組めたのでオッケーです。 年末年始休暇🎍まであと4出勤。 ※休み前までに、1回インターバルやっておきたいなぁ。

大阪マラソンから1週間。疲労感が抜けつつある中、逆にPBを出せなかった悔しさが募る1週間でした。 脚はやはり残し気味なのか回復が早かった。水曜日には"3km×5'10"を様子見つつこなし、異常無しを確認。 とはいえ、UTMFに向けて標高を稼ぐ系はまだ早いので…

言い方次第。 外が寒くて短パンでのRUNが厳しくなってきたので室内がいい！というのが本音のトレミ練。疲労溜めない斜度3%-8km/hで45分がちょうどいい。ただ、心拍的には余裕ありありだけど、数値はそうでもないみたい。疲労が溜まってなければいいのだが。…

ようやくリカバリータイムが落ち着きました。やはり体は、楽になりますね😅。という事で、週末に向けて、トレミ練で繋いでおくことに。 傾斜5%×8km/h×45m、キツくなくちょうどいい🤠。

起きたら脚がモヤっとしてる？疲労感あり。なので、一旦カフェに行き、もろもろ溜まった仕事のタスクを処理することに。その後、日が落ちて夕方から心拍上げる系のトレーニングしようと思ったけど、寒い。。。 しかも、リカバリータイムが気になるので、脚に…

今日は午後から会社メンバーの結婚式の為、朝からジムのトレミ60分とサウナ練60分という軽めのメニュー。トレミは30分ウォーミングアップで、後半は3分ダッシュを6本繰り返す。徐々に心拍が上がっていく感じのログが取れました。が、最後の2本以外はまだまだ…

ハセツネCUP2019の結果次第で、エントリーをしようと思っていたUTMFでしたが、このような状況になっているので、さらに迷う2週間でした。 結果、エントリーすることにしました。 思えば、このブログは勢いでエントリーしたハセツネ2018に向けての練習日誌で…

今週はトレミ練からのスタートにしました。土曜日の低山トレイルの脚がリセットできていない感じがして、アクティブレスト的にトレミを使ってみましたが、ドンピシャ当たった感じがします。風呂上がりの今、めちゃくちゃ脚が軽い。 ちなみに、60分のメニュー…

金曜日からの運動制限が解除となりました。静岡マラソンまで2週間前で気持ちは焦りますが、腹八分目＆無理しないことが大切です。 ■本日のメニュー SUB4ペースでのペース走×10kmを予定。運動場の1周1km強の周回コースでメンタル練も兼ねての計画。結果は出来…

先週のトレミ練が気に入ったので、今日も行ってきました。60分やりたかったけど、混雑してたので、45分で切り上げ。 傾斜3%とはいえ、外を走るのとは比べ物にならないほど楽チン。その楽チンさがちょうど良いのだ。適度に息をあげて、冬でもたくさん汗をかけ…

火曜練予定の400mインターバルは気持ちが乗らずにパス。昨晩、リトライするも2本でgiveupし、サウナ練へ。こんな感じで、先週末の30km走の疲労が長引いているので、今日は目先を変えて、トレミ練にしました。※雨降っているし☔️。キロ6ペースで9kmほど。久し…