本日は午後から仕事のため、朝一JOGにしてみました。年末年始期間中の疲労の溜まり具合や脚の異常が無いか？など、点検が目的です。結果、体はとても軽く、若干の疲れは感じるものの、5'41で5kmを気持ちよく行けたのは今の自分からするとかなりの上出来。休…

レース当週の水曜練。マイルーチンです。 他にも予定あったけど、こちらを優先しました。5kmのうち途中の3kmを5'32-5'35-5'15のチョイ強め調教。その後のウインドスプリントは3本、ストライドとフォームを意識して。 ハセツネ前の絶好調感はないものの、及第…

昨日の塔ノ岳ラウンドハイクは、身体的には全くだったのに、リカバリータイムが115hとなっており大阪マラソンに向けては疲労抜きが大命題となりました。計画が狂ったなぁと思いつつ、無茶な練習のキッカケが無くなったことは、ポジティブかも。 そんな流れで…

昨日の分を！と気持ちが高まりますが、体が拒否しました。変な痛みとかじゃなくて、単純に疲れてるだけ。なのでプランを2つ持って運動場に行ったけど、両方とも未達。 プランA→1km×10本 ※4'45予定 プランB→10kmペース走 ※5'40予定 結果は、5kmのビルドアップ…

昨日、友人が水戸でsub4しました。普段の練習ぶりからsub4は余裕だと思っていたのに約30秒前のゴール。俺なら諦めそうだけど、最後の最後まで粘ったとのこと。そんな事を聞いたら走りたい気持ちMAXになってしまう。 という事で、疲労が若干気になるものの、…

ただのJOGじゃなくて、心拍が上がる練習の前の憂鬱さ。憂鬱でなくなることなどあるのだろうか？そんなことを考えているうちに終わりました。5kmビルドアップ後の100m坂ダッシュも軽かった。 ■メモ ストライドが大きくなってる感触があり、前よりも楽にスピー…

暑い中8月は頑張ってきて、まだまだイケるよ！って思っていたけど、体はそうじゃないみたい。 土曜日はガッツリ寝坊からのスタート。箱根外輪山の前半部分をやっておきたかったけど。代わりに身近な世界遺産関連の観光地三保の松原へ。暑いのは覚悟してたけ…

とても楽しかった夏季休暇も終わり、今日からシゴトでした。例年、ココから年末まではあっという間です。公私ともに秋を無駄に過ごすとの無いようにしないと。ということで、予定と目標の確認です。 ■秋のレース予定 8月末 須坂米子大瀑布 ※30kmトレイル 10…

昨晩は小田原泊。ゆっくりと箱根外輪山ハーフの疲れを癒しつつ、今日は朝から石垣山一夜城へ。本丸からは小田原城が見えるのかと思いきや？自分には見つけることが出来なかったっす。多分写真の左端あたりに見えると思うんだけど。いろいろなドラマで描かれ…

今日はレスト予定だったものの、起きたら調子が良かったので久しぶりにロードを頑張ってみようと思い、そのまま運動場へ。5kmだけキロ6以内目標でスタートするも、自分的には結構走れて、結果はこんな感じに。まだ行けそうだったので、1km JOGの後に、おかわ…

先週末は開き直りのNO RUN。もう迷走中といっていいほど、訳わからん状態です。痛みの元は日によって異なる感じで、最近は脛の外側が特に気になる時が多いです。まぁ腸脛なんでしょうけど。。。 でも、走らないとやはりストレスなんですよね。という事で、帰…

今日はGOLFの日でしたが、朝イチのドライバーから絶不調でようやく当たったのは最終ホール。なんとかやりくりして45-42=87で上がれたのは粘ったと評価もできるが、昨日の練習とは別人となっていたのはちょっと残念だった。 理由は、たぶん、、、朝ランしたか…

40代でGOLFをやったことがある人なら、感動しない人はいないでしょ？昨晩のタイガーウッズの復活優勝。しかも、オーガスタ！ 我が家は夫婦揃ってTV越しにオーガスタまで声援を送りましたよ。16番とか激アツだったよね。寝てる場合じゃない。嬉しかったな。力…

日曜日の日本平桜🌸マラソンの疲労チェックも兼ねて、今週もコツコツとルナサンダルで帰宅RUN。走り始めは固い感じがしたけど、1km過ぎるとほぐれてきた。ただ、左アキレス腱がチョットだけ張っている感じがしたので、風呂の後に湿布とマッサージでケアを。 週…

今週3回目の帰宅RUNは、駿府城公園に寄り道し、夜桜パトロールしてきました。今週末の静岡まつりの設備の傍、公園内を横切る。桜の満開はまだなのか？ぼちぼちだった。 しかし、公園を抜けたところで急激な腹痛に見舞われる。が、これも練習！と割り切り、粘…

連日の帰宅RUN。概ね同じ装備（重量）を背負ったし、昨日同様にルナサンダルでのフォーム確認をしながらのJOG。なのに昨日とキロ30秒ほど違う。今日の方が早い。週末の日本平桜🌸マラソンはいいコンディションで走れるといいな。 ※picは2年前のスリーピークス…

中足骨の痛みは足の横アーチが潰れていることが原因の可能性があり、ベアフットランで正しいフォームに改善することから解消することもあるらしいとので、早速本日の帰宅RUNをルナサンダルでGO！。ダメージが直で来るので痛いのでは？と恐る恐るでしたが、不…

本当なら今日はハセツネ30kの日だったけど、痛恨のエントリー忘れで、自宅から速報を眺めるのみ。まぁ走っていても、今の調子じゃ優先出走権は厳しい感じ。だけどSNSで流れてくるハセツネ30kの様子はテンションが上がるよなぁ。同じように去年のUTMFもライブ…

毎年この時期は、会社が期末となるため、いろいろとバタバタする。ココ2週間ほど帰宅が遅めで、平日に走る量が減っている。幸か不幸か？走る気持ちを自然と貯金できてる。いい感じです。 そして、明日は20:00過ぎまで神田、明後日は21:00まで表参道という予…

本日は、「キロ6×10kmの予定だったのに、体感よりもスピードが出ており5'30程の巡行となっていましたが、気持ち良さを優先してそのまま進むことにしたのて、負荷量の調整の為、7kmでやめておきました。」という内容でした。いよいよ1週間前となり自分なりに…

火曜日はポイント練習の日としていますが、理由をつけてレストorJOGにしたい気持ちとの戦いがあります。今日も久しぶりの自転車通勤🚲で14kmほど漕いだので、いいかなって思っちゃいました。 前置きが長くなりましたが、そんな葛藤がありつつ、選択したのは"5k…

5kmをただJOGするのと、最後の1kmだけでも頑張るのとでは、違いますよ！というアドバイスを取り入れました。 体重の増加、左脚全体の張り以外は、至って順調です。✌︎('ω')✌︎

ホームの運動場で5'30×10kmのペース走を予定するも、5kmでgive up。明日のラウンドに向けて練習してきたので、その疲労があったのか？ 寝不足か？ちょっと無理しすぎたかも。やはり体が重いのが気になるな。

Xmasということで、サンタクロース(奥さん)からプレゼントをもらったが、分不相応感があるTシャツで、着るのが恐縮。でも、お気に入りのANSWER4オリジナルボディのTシャツはとても着心地がよく、これで3枚目。最近我が家では、http://100miles100times.com/…

今晩は、5'40前後で5km JOGって、5'15前後であと5km行く予定だったけど、気持ち的に全力ダッシュしたくなったので、後半を200mのショートインターバルに切り替えました。 まだまだ体が重く本調子じゃない感MAXだけど、スピード練習を避けたらダメ。続けてい…

袋井クラウンメロンマラソンのDNSという消化不良で終わった2018年のレース。1日経った今日も、気持ちの整理はできているようでできていない、そんな感じだけど、次のレースは本番の"静岡マラソン2019"、その静岡マラソンまであと2ヶ月しかない。 ｢過ぎたこと…

脚の調子が良くなってきたので、今晩は負荷をかけるメニューとして”5km／25分切り”を目標にトライ。 ※5km／25分切りは、中級者の入り口として私の中で1つの目標・目安となっています。goth.hatenablog.com goth.hatenablog.com 本日の結果です。 0km→1km ス…

昨日、土曜日を全休とし、回復に努めたところ、最悪のコンディションからは抜けたみたいで、一安心です。 今日は、早朝に5kmをちょっと早めに。 昼過ぎから日本平のトレイルto銭湯♨️をまぁまあな感じでこなすことができました。 ただ、計画というか目的が明…

昨日は、AMに60分走をして、まぁまぁな感じでした。ただ、FT50前にどーしても”ナイトトレイル”に入っておきたかったので、帰宅後に、お風呂セットを背負って、｢運動場to日本平山頂to草薙の湯｣のコースに行ってきました。 負荷をかけない、出力を上げない、ケ…

朝一から渋谷へ！ 昨晩の宴から帰り遅れたお化けを数組見かけたけど、とても平穏でした。天気もすごく良くて、このまま代々木クロカンでひとっ走りしたい気分になりましたが、仕事ですので…😢。 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン2019(71km)にエントリー！ 2…