ガチユル走 ※トレミ練

この間のランスマで、りさっちが筑波大学の先生とやってた"ガチユル走"の件。1kmのダッシュ×2本+5km以上のゆるJOGみたいな感じのやつです。1kmダッシュなんて、久しぶりにやったもんだから、かなりキツい。が、その後のJOGは息が整ったあとはとても気持ちよく走れた。

普通にJOGするよりも効果的な感じはする。続くかは、当方のメンタル次第。頑張ろー！

日本平練 ※心拍数高め

本当は3ループ行きたかったんだけど、心拍数が高めで、登りがイマイチ悪い。

京都マラソン以降、先週はUTMFコースで楽しんだし、疲れてるんだろう。

という土曜日でした。

富士五湖へ ※やっぱり山は楽しいな

この3連休は河口湖を拠点に、温泉＆リラックス＋UTMFコースの下見もかねて山へ・・・という予定を立てました。初日はあいにくの天候だったのですがこれがかえって好都合。午前中に諸々のタスクをこなし、午後から富士五湖方面へ。到着は15:00前後くらいだったけど、いきなり風呂へ。疲れてないときの風呂(サウナ)って、個人的には微妙なんですが、旅先での温泉はいつもと一味ちがうもので、とても気持ちよかったです。初日の訪問先はココ。

www.fuji-yurari.jp

水風呂が外にあり、水温11度～12度ほど。1分も入ると手足が痺れてくる…。人生で一番温度が低い水風呂だったかも。

ちなみにこんな割引もあるので、参考までに・・・。

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日付が変わって、22日(日)は絶好の天気。予定のコースは、A2とA3の間「根原バス停付近」から、A5勝山エイド付近まで。まったくの初めてのエリアなので行けるか？不安でしたが、案外楽しく進めました。

以下、備忘録＆PICです。

・端足峠→本栖湖への下りは大きい石が多く、捻挫注意

・A3以降、本栖湖をぐるりするトレイルは若干のアップダウンはあるが、とても進みやすかった。

・烏帽子岳以降、A4までの道は頑張りたいところ。特にA4直前のなんて、とても楽しいトレイルだと思うんですよね。

・紅葉台までのロードも頑張りどころ。今回は風穴までずっと走り通せたけど、本番はどうなんだろう・・・。

・紅葉台→足和田山までは林道が多く進みやすかった。半面、勝山への下りはあまり道が良く無かった印象。慎重に行きたい。

そして本日23日(月)。昨日に続き、A5付近からA7「山中湖交流プラザ”きらら”」までを計画。朝、私一人でホテルを出発し、奥さんは遅れてチェックアウト＆GOAL地点の”きらら”で待っててもらう作戦。20km強のロード中心だけど、道が全くわからん・・・。特に、北口本宮富士山浅間神社から大平山までは、まったくもってダメ。HPからMAPをDLしていたけど、分からない・・・。なので、東海自然歩道で大平山までつないじゃいました。小倉山や忍草山が無くてこの感じとは、この区間もなかなかやるよな・・・と見直さないとです。あと、飯森山以降稜線に出たら「階段地獄」。下りは土がえぐれているタイプだったので、少々危ない。

ただ、ココからの富士山はすごかった。目の前にドーン！が何連発も。本番は見える時間帯に通過できるかギリギリですが・・・。

そんなこんなで、富士五湖周りを堪能した2日間でした。きついはきついんだけど、やっぱり山はいいな。そんな気持ちになった2日間でもある。

来月は・・・最も頑張らないといけないと言われるA7→A9を体験しに、再訪します。

京都マラソン2020 ※その後

京都マラソン終了後静岡に帰り、翌月曜日は大阪へ出張、火曜日に静岡に帰り、あっという間に今日は金曜日。諸々あるけど、忙しいのはいい事だと、ポジティブに捉えております。　

まあ、予定していた筋肉痛はほぼなく、大阪出張も余裕だったものの見えない疲労でケガは嫌なので、自重していたけど、金曜日になり、大丈夫そうなのでそろりと点検JOGに行ってきました。やはり走るとわかる？出てくる？疲労感、脛まわりにやや違和感があるものの、リラックスしたいい感じでJOGれたと思います。

さて、明日からの3連休は、いろいろ動く予定です。楽しみですな😎。

京都マラソン2020 ※本番

相変わらずのタイムではあるけど、一応フィニッシュしました。もう少し頑張りたかったというのは当然あるけど、"まぁこんなもんでしょ"という納得感や満足感はある感じ。奥さんは私の様子を見て"DNFするんじゃないか？"と思ったらしいけど、こちらとしてはそんな気持ちには全くならず、淡々と進めた。

あと、7年前に出走した時は"坂すごいな"という印象だったけど、今日はそれほどでも無く、フルマラソンで"初めて歩かずに走り続けることができた※給水所以外"ことが、とても嬉しい。

終わった後は、こちらも先日の大阪の時と変わらず、脚が残っているというか、駅の階段も余裕な感じ。どこかにブレーキがかかっているのだろうか。。。

これでフルは暫くの間お休み。脚力維持のためのロードは走るけど、やはり山に行きたい。累計獲得標高稼ぐトレーニングや長時間動くアクティビティにシフトしていきます。

最後になりますが、今日の応援とてもよかった。京都の皆さんからたくさん声かけられて頑張れました。感謝です！

京都マラソン2020 ※前日

今年2回目の京都→7年ぶりの京都マラソン。明日はあいにくの☔️予報だけども、できることを淡々とやるのみ。

今日は朝一で京都に入り前日観光。



EXPOでは、UTMF対策で探してた軽量のダウン（TNF）がなんと"66％off"いい買い物ができた！

が、トータル10kmほど歩いてしまい、腿裏のハリは消えずなものの、いい感じで疲れたのでよく寝れそうです。

サウナしきじ ※帰宅RUN

サウナ大好きな自分でしたが、皆がいい！いい！っていうとなんか気が乗らなくなる捻くれ者でして、サウナの聖地と言われている"しきじ"にはあまり関心が無かったんです。

が、今週の月曜日に残業してたらしきじへの誘いをいただき、ついに童貞卒業。それからというもの、昨晩も訪問し今週3回目！何がいいって、しきじ初心者の私が語るのはおこがましいかも。ベテランさん達の"サ活ブログ"などで確認いただきたいのですが、自分のお気に入りは"薬草サウナ"です！とだけは書いておきます。※まるで火事のような熱風。。。

んで、サウナで整ったあと、自宅までのRUNはとてもしんどかった。が、35km以降をイメージして、進み続ける訓練にはなったかな。

☔️の京都マラソンになるかもです。。。