今晩も調子がいいので帰宅後に運動場へ。今日は強弱をつけて心拍ちょい上げをテーマに走ってみた。 5kmのうち、最初の 2kmで足慣らし、3km目とラストをちょい上げ。4km目はつなぎの計画。※本当は先週やった1kmのTTがよかったけど、出来る範囲で上げていくと…
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