Wonderful Goth Running

現在の目標は「UTMF2020完走!」なブログです

県総合運動場@草薙

夏休みはあと3日に。

本当なら朝日岳直下の朝日小屋のテント場でゆっくりしている頃なのですが、台風が来たので北アルプス行きは中止に。昨年に続いて天気運が無いっす。だけども体の調子、脚の調子はまあまあな感じ。少しづつだけど毎日走れている夏休み。仕事の宿題もたんまり…

ロード練 ※久しぶりの運動場

今日はレスト予定だったものの、起きたら調子が良かったので久しぶりにロードを頑張ってみようと思い、そのまま運動場へ。5kmだけキロ6以内目標でスタートするも、自分的には結構走れて、結果はこんな感じに。まだ行けそうだったので、1km JOGの後に、おかわ…

ハセツネ30k→エントリー忘れました。

朝、家を出るときまでは覚えていたのに、仕事が始まり、気づくと10:45だった。時すでに遅し。 リマインダーしておかなかったのが悔やまれる😭。 代わりに、スタート会場が家から1分の"日本平桜マラソン"に、ゆずれーる枠でエントリーしました。狙うは当然、前…

骨盤の動きがスムーズ。

今日は走る予定じゃなかったけど、晩ご飯を食べながら奥さんと話をしてしていたら、なんかやる気が出てきて、自然の流れで運動場へ。突然のRUNなのでケガには最新の注意を払いつつ、リラックスJOGで5kmの予定でした。※リラックスJOGは、キロ6がデフォルトな…

【50km経過】ALTRA / VANISH-R の履き心地

衝動買い状態だったアルトラヴァニッシュ。1回3km〜5km程度の使用でトータル50kmくらいに到達しました。自身にとって、はじめてのスピードモデルで、どーなることか?と不安の方が大きかったけど、なんとかうまくお付き合いできている感じです。そもそも購入…

ハセツネに向けて→最終調整期に突入。

過日の3連休でハセツネコースの最終試走を終えて、本番まで残すは20日弱。"いよいよ感"が増してきました。緊張というか不安の方が圧倒的に大きいけど、ここまできたので悔いが残らないようにするのはもちろんのこと、最終調整期をトラブルなく過ごす事も大切…

リカバリーRUN

宿泊先のホテルから家に戻る道中、御殿場のアウトレットと富士宮のATC Storeに寄り道。冬支度が目的。トレーニングやレース用のウェア、ジェルなどを購入。特にTRIMTEXのロングパンツ。サイズがわからなかったので買うのを控えていたけど、試着してMサイズが…

最終追い切りと補給食の話

週末のレースを控える競走馬は、週中に最後の稽古をします。それを最終追い切りと呼びますが、そんなイメージで追い切ってきました。メニューは、1.5kmのウォーミングアップ→100mダッシュ5本→1.5kmのちょい早めのJOGというトータル4km。フォームの確認と、ス…

1時間走は10km走より楽に感じた😄 ※キロ6想定

土曜日のレースに向けて"動ける日"は実質的に今日がラスト。疲労を溜めずに自信につながるメニューを思案して、10km走にしてみよう!と決める。しかし、帰宅途中に、気が重くなり、やりたくないメンタルになる。どーしよう?と考えた結果、"1時間走"にトライ…

病み上がりの日曜日

体調は8割ほど回復したと思われ、午前中にそろりと試運転するも体が重い。風呂とサウナでリフレッシュして昼寝。夕方にもう一度試運転。最後の1kmだけあげて、最後はいつもの流し5本でシメたが、やはりまだ体が重い。午前中よりは動けたものの、全快という感…

練習の目的、意義。

昨日はとても暑かったのに今日はそれ以上に暑い。この暑さの中、満足に走れる見込みがない中突っ込んで、ダメージを蓄積しそうなことに意義や目的を見出せず、とりあえず日差しが緩む夕方まではおとなしくしていようと。AMはアジア大会の女子マラソンと北海…

Friday Night ♪♪♪

2日間の休みを控えた金曜日の夜は大好きだ。この時間を有効に使うと、休みが2.5日あるような感じになる。 んで、今日は、土日にうまくトレーニングできるように調整RUN。JOGで調子を確認しながら徐々にビルドアップし、最後は流し5本でフィニッシュ。昨日は…

ヤバいと思ったらすぐやめる。

帰宅後、いつもの運動場へ。昨日下ろしたアルトラ バニッシュの試運転2日目です。1kmJOGってから様子みて良ければ1kmのTTに移行しようと思ったけど、暑さのせいで、メンタルが上がらない。そんな時は無理せずにリフレッシュランに切り替え。あまり考えずに走…

New Shoes → ALTRA VANISH-R

スピード強化に向けて、それ用のシューズをポチった。本日到着してたので、脚ならしに少しだけ走ってきた。ソールが薄いので慎重にjogから入る。2km目はスピードを上げてみたが、今までと全く違う感覚。軽い!アッパーもヒールもペラペラでベアフットシュー…

眠れなそうな夜

朝一日本平TTの後に昼寝したこと、TJARのゴールが家から走って30分のとこにあるので行きたい衝動に駆られていること、読み始めた池井戸の本が止まらなくなってしまったこと。これらの要素で眠れなそうな感じなので、ちょっとだけ走ってきた。順調そのもの。…

疲労抜きプール ※夏休みDAY7

朝起きて、脚全体に疲労感MAX。夏休み期間中、糖質オフができておらず体重増が気になるので体は動かしたい。よって朝からプールへ。40分ほど疲労抜きを意識してゆっくりと泳ぐ。周りはアクティブシニアばかりの中、淡々と。。。シャワーを浴びて帰宅後に少し…

日本平の周りをぐるり ※夏休みDAY5

9日間の夏休みの真ん中5日目は、久しぶりのロード20kmへ。コースは草薙の運動場を起点に日本平の周りをぐるりと1周のお初のコース。20kmくらいかな?と思ってたけど、その通りでした。ちょうどハーフマラソンくらいの距離。目的は脚作り。どれだけ筋疲労なく…

楽しみが無くなった ※夏休みDAY4

本当なら今頃は白馬岳テント場で、星空の下ゆるりとした時間を過ごしていたはず。だけど、天候がイマイチで、カミナリ予報のある中、我が家の決行基準を下回るので、自重しました。よって向こう3日間の予定がポッカリ空いた。予定だけじゃなくて、心にも穴が…

いまいち。

火曜日は疲労感が抜けなかったので、大事をとってレスト。昨日は帰りが遅くなったのでレスト。2日連続のレストは久しぶりだから今日はっ!と意気込んだものの、日中、静岡はとても暑くて今年1番かもってくらい。なので、ぐったり感たっぷり。 という事で、3…

週末練

リフレッシュ寄りのトレーニングを目的に、御来光を目指して金曜日深夜に富士山須走口からスタート。このアクテビティは、ハセツネの夜間走、ライトチェックも兼ねていたが、自分のペースでは、ブラックダイヤモンドSPOTで充分明るい事が確認できた。途中、…

ストライドを意識してみた。

5km/25分切りとか、日本平への登り40分切りとか、月間目標を立てていたけど、目標クリアに向けての計画が全くないことに今更気付く。先日、1km/4分切りとかは勢いでクリアできたけど、プロセス的にはあまり褒められたもんじゃないんだろうな。 ということで…

ダラダラと走らない。( ͡° ͜ʖ ͡°)

今晩も調子がいいので帰宅後に運動場へ。今日は強弱をつけて心拍ちょい上げをテーマに走ってみた。 5kmのうち、最初の 2kmで足慣らし、3km目とラストをちょい上げ。4km目はつなぎの計画。※本当は先週やった1kmのTTがよかったけど、出来る範囲で上げていくと…

5km 25分切りは中級者。私は?

https://runnal.com/9684 この記事によると、5km 25分以内に走ることは、中級者になるらしい。 http://ambit3run.suunto-japan.jp/aoyama.html この記事では、同じく5km 25分切りは、SUB4を目指す上で、重要な指標とのこと。 こんなことを知らずに、今月の目…

祝 1km走PB 🎉

先月、千葉真子のクリニックに参加した際、1km走で4分を切れなかったのが悔しくて、スピード強化を意識していた。いつリトライしようかと思案していたが、今日は脚のコンディションが良かったので、チャレンジしてみた。曇ったメンタルも晴れるといいな。と…

繋ぎJOG ʕ•ᴥ•ʔ

3連休の疲れが出ているのか?コンディションが良くない。特にメンタル。なんか気分が晴れないのです。活力が無いような。本来なら休むところかもしれないけど、リフレッシュできたらいいな。と思って、緩めにJOGってきました。 リフレッシュした感はあまり無…

賑やかな夜RUN→好調♪♪♪

今日は、自宅の目の前で巨人VSヤクルトの試合が行われている。テレビ中継の音声と、家の窓から聞こえる歓声がハモる。とても不思議な感覚だ。※野球⚾️は全くの音痴です。私の中では、クロマティ→原→中畑の時代で終わってる。 家の目の前は、春に引っ越しして…

JOGは頭がスッキリして仕事に好影響と言うけれど。。。

昨日は少し疲れ気味だったけど、今日は普通に戻った感じ。仕事のパフォーマンスを上げたい、いや、上げなきゃ、、、のタイミングなので、今週のラスト金曜日に向けて、リフレッシュを意識して走ってきた。今日も奥さんと一緒だったので‍♀️、緩めの繋ぎ系JOG…

ギックリ腰→全快まであと少しかな。。。

今日は午後から千葉真子のランニング塾@島田市の申し込みをしていた。どんな内容?どれくらい走る?など、全くわからなかったけど、何かヒントになるような話が聞けるとイイなと思っていた。話の内容はまとめると3つ。姿勢、腕振り、呼吸。どれもよく言われ…

調子がイマイチの時は予定よりも早く切り上げるに限る。

今日も帰宅後にJOGった。。3日間連続。腰の調子は85%ほど回復したと見ているが、まだ怖い。なのでゆっくりでもいいので丁寧に10kmほど走ろうと家を出た。 が、体の感覚と時計の数字が合わない。6'30/kmで入ろうと思ったが、5’38/km(´⊙ω⊙`)。んで、5'45/kmで…

焦らずに少しずつと言い聞かせる。

今日から自転車通勤再開。たった往復10kmだけど、継続は力なり的に、効果があると信じて、晴れの日は☀️MUSTで続けてる。行きはゆっくり、帰りは少しだけ心拍上げ気味に。。。 さて今日も帰宅後、ちょっとだけ運動場でJOG。予定よりも早くなってしまったが、…