ストライドを意識してみた。
5km/25分切りとか、日本平への登り40分切りとか、月間目標を立てていたけど、目標クリアに向けての計画が全くないことに今更気付く。先日、1km/4分切りとかは勢いでクリアできたけど、プロセス的にはあまり褒められたもんじゃないんだろうな。
ということで、ホントは5kmのTTにチャレンジする予定だったけど、それは無視して、来月に向けて...ストライドを意識してタイムは4分台をキープ15分以内を目標に走ってみた。今まで TTとか、タイムを意識すると、がむしゃら感が出て、最初から飛ばして心拍が爆上がりして、辛くなって終了。というパターンを回避したいのが目的。ストライドを大きくすることで、ゆったり感を出して、骨盤を使うイメージに近い。いかに押さえつつ、ローコストで効率よく走れるか?
結果はよかったと思う。この間の5kmTTの際の苦しさと比較してまだ余裕があった。※辛いけど
まぁ、これも5kmTTにチャレンジしたが故の気づきであって、チャレンジしていなかったら、無意味とは言わないけど、ROIが高まらない練習に留まってしまう。この辺りに前進を感じています。
さて、来月は9日間の夏休みがあります。ハセツネキャンプと北アルプス縦走。楽しみだな。ʕ•ᴥ•ʔ