ゆるりと60分間走 ※10km走

休日出勤の翌日の月曜日。AMを代休にしていたので、朝一にサクッと60分間走に行ってきました。ゆっくりめの脂肪燃焼ゾーンを意識して、増えた体重対策がメインなものの、キロ6をしっかりとキープできるようになる練習も兼ねる。運動場を気の向くままにあちこちに進んで60分。普段と逆回りで走るだけでも、とても新鮮な気持ちになります。ペースのキープは難しいものの、遠くを見ながらのJOGだと5'40前後、目線が近くなると6'00前後という気づきがありました。自分の出力を変えていない意識なので、当然前者の方が効率が良いことになります。前者のペース&走り方でもっと心拍が楽に、ずっと脚が持つようになると、SUB4.5が見えてくるでしょうか？

あと、朝RUNですが、とても気持ちイイっすね。アップからダウンまで、60分で終えて、負荷の高くないメニューだったらありかもしれないな。。。

※FT50まであと5日！天気の心配をチラホラ聞きますが、大丈夫です！晴れ男の私にお任せください！