16km走+4kmjog ※日本平ぐるり

昨日の調整トレミ練のおかげか、朝起きた感じは昨日よりだいぶGOOD。最近のルーチン日曜日AM@コメダ珈琲でもろ処理し、昼過ぎから日本平ぐるり20kmへ。

計画→6'30×20km

実施→5'43×16km +6'33×4km

ゆっくり目に走り出したものの体が動いたためsub4ペースで行けるところまで押すことに変更。狐ヶ崎イオンや久能海岸の微妙なアップダウンに心身を削られつつ大谷街道に入るところまで＝16km地点までは頑張れた。途中、ハーフ2hがチラついたけど、そんなに甘く無かった。

その後は大谷街道をJOGで運動場まで帰って終了。このダウンJOG的なものもだいぶキツかった。

これにて京都までの練習なほぼ終わり。あとは繋ぎつつ、来週末にチョットだけ追い込んで調子が上げていくのみ。7年前は"5時間57分"掛かった京都マラソン。どれだけタイムを短縮できるのか？楽しみです！