Wonderful Goth Running

レース予定 8月→須坂米子大瀑布 10月→ハセツネCUP 12月→大阪マラソン

ハセツネコース後半部分 ※day2

f:id:tptsuyo:20190915222441j:image昨年同様のパターンで2日目は大好きな後半部分の30km。途中までいい感じで進めていたと思いきや、昨日と同じくタイムは微妙。昨日の疲労残りはあったもののもう少し頑張りたかった😢。

■以下フォトレポです。※今日は奥さんも一緒f:id:tptsuyo:20190915222733j:image月夜見までのトレイルはフカフカ感あっていい感じ。夜なので左側落ちないように注意が必要だけど。。。
f:id:tptsuyo:20190915222739j:image御前山への登りはこの小河内峠から始まります。
f:id:tptsuyo:20190915222748j:imageココは休みたくなるけど、距離で+600m頑張ると御前山なのでもうひと頑張りしたい。
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f:id:tptsuyo:20190915222811j:image御前山からの下りは微妙に長い。丁寧に降りないと膝にも悪そうな段差&路面が多いっ 。
f:id:tptsuyo:20190915222808j:image御岳神社⛩の御朱印をいただきました。
f:id:tptsuyo:20190915222743j:image本番では日の出前に到着したい。
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f:id:tptsuyo:20190915222801j:image金比羅尾根の頑張りで15分くらいは詰められるか?
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ハセツネコース第1CPまで ※単独走

f:id:tptsuyo:20190914192953j:image約1年ぶりのハセツネコースに行ってきました。5時半スタートのおかげか?体感気温は20度以下で、かなり快適なコンディションなのに、醍醐丸以降、脚が止まって渋滞を鑑みると、昨年の本番とほぼ同水準。あれ?成長なし?16時間台の目標に向けて暗雲が漂っています。

※昨年の本番は浅間峠まで6時間20分で、今日は5時間10分。。。

以下、フォトレポです。先週の台風の影響は軽微ですが、一部道が埋もれているところでロストになりそうだったので、注意して進みました。f:id:tptsuyo:20190914193845j:image
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f:id:tptsuyo:20190914193837j:image市道山分岐までアップダウンを繰り返す。昨年は渋滞しててその流れに乗るだけであまり体力を消耗しなかったのに今日はかなり削られた。ココは飛ばしたらダメなポイントかも。
f:id:tptsuyo:20190914193830j:imageココから醍醐丸取り付きまでは確変モードなものの、ココで脚を使うのは厳禁。
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f:id:tptsuyo:20190914193851j:image醍醐丸すぎ、連行山や生藤山など、まだまだ気は抜けない。※今日は気を抜いていたら酷い目に遭った。
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f:id:tptsuyo:20190914193823j:image 軍刀利神社⛩までの階段は頑張りポイント!
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f:id:tptsuyo:20190914193820j:image熊倉山過ぎてもあと2回登りがあるので緩まないように。

徐々にハセツネモードに。

ハセツネ。2回目だから。の油断が致命傷とならないように気を引き締めております。

まずは、1番キツい浅間峠までと、大好きな鞘口峠からゴールまでは昨年同様に一度は通っておく。約1年ぶりです。

次に装備の見直し。昨年の結果を総括し過不足を調整する。いや、不足は無かったで、"過"を減らす事かな?取り敢えずLedlenser NEO10R Black |登山・釣り用ヘッドライト|レッドレンザー公式通販これ買って重量ダウン⤵️。昨年上手くいった装備を変えるのはちょっと勇気がいるけど、電池交換とか面倒だったし。。。何より15h/250lmだったらこれ1個でほぼいけるじゃん!と。そう考えるとコスパは相当良い。

まずはこんなところから。。。

 

本日のメニュー。カロリー減らしJOG。22:00台だったのに30分間サウナの中を走っているようでした。f:id:tptsuyo:20190909213902j:imageスピードが上がらないのでとても不安です。。。

台風前に坂ダッシュ🏃‍♂️💨

f:id:tptsuyo:20190908193533j:image朝起きて脚が重いのでレストにしようかと心が折れかけたけど、レース終盤を想定したいい練習ができるじゃないか!と前向きに捉えて、200m坂ダッシュを10本ほどやっつけました。ただ心拍はもっと追い込めた、いや...もっと追い込まないとという反省点あり。昨日に引き続きやりきった事はいいことだけど。

来週はハセツネ試走予定。今から楽しみっす!

45分間走+日本平練 🥵

今日はAMに45分間ゆっくりと。ホントは60分間カロリー減らしの予定だったけど、暑くて🥵ギブアップ。f:id:tptsuyo:20190907195351j:imageその後、再度諸々整えて日本平へ。f:id:tptsuyo:20190907210045j:image途中までいい感じに登れていたけど、あと1kmってとこでギブアップ。頂上までは歩き通し。水分も足りなかったと思うけど、エネルギー切れっぽい感じもあった🤭。やり切れた点は良かったけど、課題が多くて手が回らない😔。そんな事を感じた土曜日でした。

1km×3本+坂ダッシュ練

f:id:tptsuyo:20190905211417j:image疲れたくないモードなものの JOGだと物足りないので、その中間を採用した感じの内容でした。血の味がしていないのでまだまだ追い込めることがわかったのが収穫です。

追伸→今年もめざ静に参加する事にしました😎

頑張らない週末 #DNS

土曜日は楽しみにしてしていた須坂米子大瀑布30kmだったけど、火曜日からの咳と鼻水が回復せず、微妙に熱もあったので、会場入りはしたものの大事を取ってDNSとしました。ロードと違い、途中でヤバくなったら人に迷惑かけるのでというのが理由です。

かわりに前から狙ってた春日山城※新潟まで、ドライブ。f:id:tptsuyo:20190901200951j:image
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f:id:tptsuyo:20190901201008j:imagef:id:tptsuyo:20190901200641j:image上杉謙信の居城、春日山城をグルっと約5km250md+ほど、楽しんできました。その後は、麓の資料館にいたおもてなし戦国武将さんのオススメで上杉景虎御館の乱ごの遭難地鮫ヶ尾城🏯にも登ることもできました。f:id:tptsuyo:20190901200957j:imageこちらはライトな2km強ほど。思わず新潟まで!となりましたが、夕方はいつもの通り長野善光寺周りを散策しf:id:tptsuyo:20190901201519j:imageお腹いっぱいステーキ🥩を食べて爆睡。

今日は朝から軽井沢に寄って奥さんメインの買い物に付き合い、夕方帰宅後にサクッと10km/60分間走。f:id:tptsuyo:20190901201651j:imageあまり追い込まない、頑張らない週末。8月は久しぶりに200km走行だったので疲れたまっていたのかも。この休みで回復するといいな🥺。