Wonderful Goth Running

現在の目標は「UTMF2020完走!」なブログです

10km走

体調不良な3連休でした ※急がば回れ的な

今週はUTMFに向けての課題"STK100(静岡to甲府)の予定でしたが、金曜日から咳・鼻水・微熱が気になるようになり、土曜日の朝になっても回復せずだったので昼まで寝てみるも微妙。よってDNSに。急遽BプランのNTS50(沼津to静岡)に切り替える。自宅のある静…

ペース走10km ※ダウンjog30分onトレミ付き

大阪マラソンから1週間。疲労感が抜けつつある中、逆にPBを出せなかった悔しさが募る1週間でした。 脚はやはり残し気味なのか回復が早かった。水曜日には"3km×5'10"を様子見つつこなし、異常無しを確認。 とはいえ、UTMFに向けて標高を稼ぐ系はまだ早いので…

10kmだけ。

昨日のダッシュ練が意外と効いていたみたいで、普段意識がいっていない股関節周りが筋肉痛になってました。まあそれでも脂肪燃焼ペースで20kmほどいけるかな?ってスタートしてみたものの、嫌な感じの痛みまで行かない違和感があったので半分でやめときまし…

頑張らない週末 #DNS

土曜日は楽しみにしてしていた須坂米子大瀑布30kmだったけど、火曜日からの咳と鼻水が回復せず、微妙に熱もあったので、会場入りはしたものの大事を取ってDNSとしました。ロードと違い、途中でヤバくなったら人に迷惑かけるのでというのが理由です。 かわり…

淡々と。八幡山→谷津山を繋ぐ

長いのやらないとならないのに、気持ちが乗らない。無理やりにでも登り降りしないと、という感じで、八幡山と谷津山に。朝起きて無補給で出たからか?途中でガス欠。熱さ🥵も効いたかなあ。 最近、少しだけ体重が戻りました。来月の美ヶ原までに、昨年のハセツ…

八幡山へ往復🌸

明日の日本平桜🌸マラソン23kに向けて軽めの調整。八幡山は🌸満開、とても気持ち良いJOGでした。八幡山からはアラウンド竜爪のコースが丸見えでした。※picで見えている山右から左にほぼ全部行く。

RUN to SPA ※用宗みなと温泉

昨日、土曜日は、2ヶ月ぶりのGOLF。御殿場にて大学時代のバイト先の面々8名でのラウンド。全く練習していない中だけど、朝イチの練習レンジではなぜか調子が良く、ラウンド中もドライバーが全く曲がらない。となると、セカンドもそこそこでボギーが取れるの…

10kmペース走+60分トレミ練

金曜日からの運動制限が解除となりました。静岡マラソンまで2週間前で気持ちは焦りますが、腹八分目&無理しないことが大切です。 ■本日のメニュー SUB4ペースでのペース走×10kmを予定。運動場の1周1km強の周回コースでメンタル練も兼ねての計画。結果は出来…

2019年は大阪市内10kmでスタート🏃‍♂️💨

元日の朝のRUNはとても気持ちイイっすね。 今日は、大阪市内の定番コース"中之島→大阪城"を日の出の時刻に合わせて走ってきました。 キロ5'50で10km強。 中之島も大阪城公園もにとても走りやすいく、自分の調子は体が重めな事以外は、イイ感じでした。 明日…

Reset Running vol.2 ♪

①鼻水が花粉症の時のように止まらない。 ②喉がイガイガして咳が出る。 →マスク必須な状況ですが、体は元気になりました♪ ということで、今晩はResetRunningといえば聞こえがいいけど、実際は"出直しJOG"の第2回にトライしてきました。計画は、おとといと同じ…

袋井クラウンメロンマラソン1週間前+11月のまとめ

レース1週間前の週末となりました。12月1日(土)は都内で用事があり、前日に浅草へIN。翌日は、用事に参加するために、浅草からキロ9.5分くらいの早歩きで飯田橋までを散歩してみた。道中、上野公園に寄ってみたり、谷中霊園~本郷のあたりとか、自分の脚で動…

ゆるりと60分間走 ※10km走

休日出勤の翌日の月曜日。AMを代休にしていたので、朝一にサクッと60分間走に行ってきました。ゆっくりめの脂肪燃焼ゾーンを意識して、増えた体重対策がメインなものの、キロ6をしっかりとキープできるようになる練習も兼ねる。運動場を気の向くままにあちこ…

めざ静プロジェクトで10kmPB🎉

今日は”めざせ静岡マラソンプロジェクト”の2回目が開催されました。 ※1回目の記事はこちらgoth.hatenablog.com ※めざ静プロジェクトとは?www.shizuoka-marathon.com 2回目は、「走りきるための準備②」というテーマで、”コンディショニングやカラダ作りに大切…

里山の新規開拓で11km+初の”SALOMON(サロモン)”

昨日の5kmPBと10kmJOGの疲労は、思ったよりも少なかったけど、負荷が高いアクティビティは嫌な予感がしたので、里山の新規開拓を兼ねて、葵区の河合山に足を運んでみました。 調子次第で、鯨が池→浅間神社→谷津山の30kmも視野に入れていたけど、月間走行距離…

㊗️5km25分切り→余力があったので2部練へ

スピード強化をテーマに掲げ、いろいろと試してきましたが、今日、直近の目標だった"5km25分"を切ることができました。5km25分切りは中級者に入るようですが、まだまだ入り口。気を引き締めて、さらなる高みを目指します! goth.hatenablog.com 今日は、走り…

10km走 ※後半上げ気味

土日を控えめにしたこともあってか、今日の気持ちはかなり前向き。ただ、まだ月曜日なので、負荷のかけすぎに注意しつつ、つなぎJOG的に60分間走る予定で家を出る。序盤はゆっくり目で入るが、5kmほど過ぎたあたりから調子が上がってきたので、後半を少しづ…