休みの前の金曜日の夜は大好きです。という事で、帰宅後に久しぶりに日本平に登ってきました。来週のハセツネ前のラストのナイトトレイル練習、ライトチェックを兼ねて。コースは運動場スタートで約11km弱。若干のアップダウンがありつつ登って降りてのシン…

ハセツネへの最終調整期。今日のメニューは、静岡市内の低山トレイルをつなぐコースにしました。コースは、ロードで鯨が池まで走り、その後賤機山トレイルを縦走し、浅間神社から駿府城公園の傍を抜け、谷津山を経由する約22kmのラウンドコース。ダメージを…

衝動買い状態だったアルトラヴァニッシュ。1回3km〜5km程度の使用でトータル50kmくらいに到達しました。自身にとって、はじめてのスピードモデルで、どーなることか？と不安の方が大きかったけど、なんとかうまくお付き合いできている感じです。そもそも購入…

土曜日のレースに向けて"動ける日"は実質的に今日がラスト。疲労を溜めずに自信につながるメニューを思案して、10km走にしてみよう！と決める。しかし、帰宅途中に、気が重くなり、やりたくないメンタルになる。どーしよう？と考えた結果、"1時間走"にトライ…

昨日はとても暑かったのに今日はそれ以上に暑い。この暑さの中、満足に走れる見込みがない中突っ込んで、ダメージを蓄積しそうなことに意義や目的を見出せず、とりあえず日差しが緩む夕方まではおとなしくしていようと。AMはアジア大会の女子マラソンと北海…

暑い☀️。無理して走ってダメージを残したくないので今日はショート練に変更。JOGとスピード走を1kmずつ繰り返す。スピード走の部分を4'30"くらいで行ければと思ったけど、案外な結果。ただ、まだ余裕があったので、出し切っていないのかな？それとも体が勝手…

今日は朝からコメダ珈琲にこもり明日からの仕事の準備を昼過ぎまで。その後は念願の大浜海岸へ。ゴール地点に到着した時は、ちょうど雨宮さんのゴールタイミングの後だった。400km以上3つのアルプスを越えてきた男は最高にカッコ良かった。周りにもTJAR戦士…

夏休みDAY1。獣人さんのハセツネハーフナイトランのイベントに参加。コースは都民の森からコースに入り、鞘口峠からフィニッシュまでの約30km。深夜に通過するので、どーしても1回経験しておきたかった。トータルで7時間くらいの行程でした。ブリーフィング…

今日は脚づくりの20km jogと日本平トレと迷ったのち、後者を選択。時刻は14:00過ぎ。やっちゃいけない時間帯だったよね。平澤観音の階段を駆け上がったところで終了。今日は後半の息と脚を残す意識で、前半ゆっくり入ったけど、結果、息持ちもよく、タイムも…

5km/25分切りとか、日本平への登り40分切りとか、月間目標を立てていたけど、目標クリアに向けての計画が全くないことに今更気付く。先日、1km/4分切りとかは勢いでクリアできたけど、プロセス的にはあまり褒められたもんじゃないんだろうな。 ということで…

今晩も調子がいいので帰宅後に運動場へ。今日は強弱をつけて心拍ちょい上げをテーマに走ってみた。 5kmのうち、最初の 2kmで足慣らし、3km目とラストをちょい上げ。4km目はつなぎの計画。※本当は先週やった1kmのTTがよかったけど、出来る範囲で上げていくと…

https://runnal.com/9684 この記事によると、5km 25分以内に走ることは、中級者になるらしい。 http://ambit3run.suunto-japan.jp/aoyama.html この記事では、同じく5km 25分切りは、SUB4を目指す上で、重要な指標とのこと。 こんなことを知らずに、今月の目…

先月、千葉真子のクリニックに参加した際、1km走で4分を切れなかったのが悔しくて、スピード強化を意識していた。いつリトライしようかと思案していたが、今日は脚のコンディションが良かったので、チャレンジしてみた。曇ったメンタルも晴れるといいな。と…

昨晩の飲み会の余韻があり、今朝はちょっとだけ朝寝坊。朝ごはん食べながら、UTMFの再放送見ていたらあっという間に昼を過ぎた。外はクソ暑い。。。が、日本平へアタック。 2km地点まででgive up。その後コース途中の平沢観音の日陰で休み、階段ダッシュ3本…

3連休のラストは、日本平へ。草薙の運動場から平沢観音を経由し、日本平ゴルフ⛳️場の横を通って、頂上の石碑まで、約5kmのコース。ギックリ腰とかレースとかあって久しぶりのチャレンジ。日頃のトレーニングの成果が出るといいなぁと思いながら。。。 結果は…

今日は、自宅の目の前で巨人VSヤクルトの試合が行われている。テレビ中継の音声と、家の窓から聞こえる歓声がハモる。とても不思議な感覚だ。※野球⚾️は全くの音痴です。私の中では、クロマティ→原→中畑の時代で終わってる。 家の目の前は、春に引っ越しして…

闇雲に走るのをやめよう！と決めて以来、スピード練習、心配強化、坂道トレなど、自分の知っている知識をフル活用して、故障や疲労に気をつけながら、日々のRUNを楽しんでいる。 そんな中、目標設定が大切だよ！と聞くので、6月からこっそりと初めてみた。 …

今朝、会社に行ったら普段からサッカー⚽️通の人もにわかな人もベルギー戦の話題で盛り上がっていた。予選リーグの時はそうでもなかったのに、勝ち上がるにつれてトレンドが上がるんだなって思った。 さて、東海地方はまだ梅雨明けしていないんだけど、日差し…

今日は、アルトラ富士山ロード&トレイルキャンプのDAY1に参加してきました。ホストは、アルトラという事で、あの星野由香里さん。もともと注目してた選手という事もあるけど実際にお会いして話してみると、イメージ以上のとても良い方で、これからも日本のト…