土日練 ※調子を整える
暑い中🥵8月は頑張ってきて、まだまだイケるよ！って思っていたけど、体はそうじゃないみたい。
土曜日はガッツリ寝坊からのスタート。箱根外輪山の前半部分をやっておきたかったけど😢。代わりに身近な世界遺産関連の観光地三保の松原へ。
暑いのは覚悟してたけど、誤算が足裏😮。ルナサンでロード走ると10kmで足裏が売り切れる。脚は何ともないのに。
そして今日は夕方からピリッと。5km＋1km×3本。
おかわりの1kmは、4"50-4"40-5"06。3本目、4"30くらい行けたらカッコ良かったのに。
さて、来週末は須坂米子大瀑布30kmです。過負荷にならないように調整を意識したけどどうだろう？第3回で3年連続の皆勤賞！昨年比はどんな感じになってるのか？確認するのが今から楽しみっす。
秋モード開始 ※秋の目標を再確認
とても楽しかった夏季休暇も終わり、今日からシゴトでした。例年、ココから年末まではあっという間です。公私ともに秋を無駄に過ごすとの無いようにしないと😅。ということで、予定と目標の確認です。
■秋のレース予定
8月末 須坂米子大瀑布 ※30kmトレイル
10月 ハセツネCUP ※70kmトレイル
3つとも過去出走経験がありますので、目標設定はしやすいレースです。
■目標
須坂 6時間15分以内 ※前回比マイナス30分
ハセツネ 16時間台 ※前回比マイナス65分
大阪 SUB4.25 ※PB比マイナス20分
◉本命は大阪マラソンです！
■本日の JOG
帰宅後、21時過ぎからのスタート。暑さはそれほどではないけど、脚の疲労感、ハリを感じたのでほぐしを意識した JOGを。フォーム矯正→反発強化も兼ねて。
体重減は果たせなかったものの予定よりは走れたので"良し"としたい夏休みでした😘
昨晩は小田原泊。ゆっくりと箱根外輪山ハーフの疲れを癒しつつ、今日は朝から石垣山一夜城へ。
本丸からは小田原城🏯が見えるのかと思いきや？自分には見つけることが出来なかったっす。多分写真の左端あたりに見えると思うんだけど。いろいろなドラマで描かれるあの一夜城のイメージとはちょっと違った。それとも、見えていたのに見つけられなかっただけなのかな？ただ、城の方は想像以上に大きく、造りがしっかりしていたんだろうな？って思わせる感じ。迫力ある野面積みの石垣が結構残ってました😲。
その後、御殿場アウトレットに寄り、ご飯食べながら昼過ぎには帰宅。
さて、9日間の夏休みもいつもの通りあっという間に終わり。最後の最後に少しだけrunning。
5kmの後に3km→1kmとやりたかったけど、脚の疲労がヤバめだったので、1kmだけにしておきました。が、タイムはバテバテの4"58😭。
でも、この夏休みは予定以上に上手く走れた9日間だったので、まぁいいや😘って思ってます。※体重も減ったらもっといい休みになったのに😞
追伸:写真を拡大したら小田原城🏯は見えました！
箱根外輪山 ※半分だけ
夏休みの締めくくりは箱根外輪山。ただし、半分だけ。乙女口から反時計回りに箱根湯本まで。全体的に下り基調の美味しいコース。
これ、終わった後に気づいたけど、ハセツネ後半...都民の森からの感じに似てたかも。
キツいのは屏風山の登りくらい？それもすぐ終わる。全体的にスムーズに進めるコースですね。次は前半部分を試走して、フルの挑戦は...いつになるかな？
台風🌀の影響の生暖かい風がのおかげでサウナの中を走っているようだった。ペースも距離も足らないけど、まぁいいや！にしました。追加で坂道ロード練 ※久しぶりの運動場
今日はレスト予定だったものの、起きたら調子が良かったので久しぶりにロードを頑張ってみようと思い、そのまま運動場へ。5kmだけキロ6以内目標でスタートするも、自分的には結構走れて、結果はこんな感じに。
まだ行けそうだったので、1km JOGの後に、おかわりの3kmを。こちらは全力でやってみることにしたけど、半分過ぎたあたりからバテバテ。
だけども久しぶりにロードを頑張った充実感は半端ない。
夏休みに入ってから4日連続で走れてる。脚の調子もいい感じ。台風もレストするいい理由になるな。週末は夏休みの集大成としていくつかの計画があるけど、どーしようかな。。。
朝、早めに目が覚めたので、