日本平桜🌸マラソンに参加してきました

昨年に続き2回目の参加です。家の目の前が会場なので、すべて準備が終わってから家を出る。トイレ渋滞もなくかなり快適。25分前に家を出て、受付して10分前に列に並ぶ。レースが終わってからもすぐに家でシャワーができてまだ昼前。最高っす😆。コースは日本平パークウェイを登って降りてぐるっと回って帰ってくるという、トレランやる人にとっては良い練習になる峠走的なコース。手元の時計では370md+でした。結果は、昨年より約15分ほど短縮できて2時間15分弱。約10km弱続く登り坂では心拍をmaxにしないように気をつけてマイペースで脚を貯める意識で。登りきったのち、IAIスタジアム🏟への下りも飛ばしすぎて脚にダメージ溜めないようにと心がけ丁寧に。下りきった15km地点では、まだまだ元気&いい感じ。昨年はこの地点で脚は死んでいたので成長を感じつつ、19km地点のイオンの激坂まではキロ5'50ほどでリズムよく進めた。

さて、勝負ポイントのイオン狐ヶ崎の坂。昨年は見ただけで戦意喪失し、ベタ歩きだったけど、今年はゆっくりながらも走って攻略😎。その後の作戦ではゴールまでの下りをぶっ飛ばす予定だったけど、残りのHPはごくわずか。キロ6弱を刻むに留まってしまった。

しかし、スタート時1700番台だった順位はゴールでは1300番台に！前半押さえる作戦通り進めることができ、昨年比約15分の短縮は、自分にとってはいい手応え。満足です。

再来週の富士五湖71kmに向けて、良い追い切りができたと思いますが、71km完走の見通しは全く立っていません。不安だらけです😢。

八幡山へ往復🌸

明日の日本平桜🌸マラソン23kに向けて軽めの調整。八幡山は🌸満開、とても気持ち良いJOGでした。八幡山からはアラウンド竜爪のコースが丸見えでした。※picで見えている山右から左にほぼ全部行く。

夜桜🌸パトロール ※帰宅RUN

今週3回目の帰宅RUNは、駿府城公園に寄り道し、夜桜パトロールしてきました。今週末の静岡まつりの設備の傍、公園内を横切る。桜の満開はまだなのか？ぼちぼちだった。

しかし、公園を抜けたところで急激な腹痛に見舞われる。が、これも練習！と割り切り、粘ってみました。走り終えると腹痛は無くなっていたけど、なんだったのか？不思議でした。

さて、今週末は日本平桜🌸マラソン23kに参加しますが、富士五湖71kmに向けた峠走の練習と割り切り、楽しみます。中足骨の調子もよくなってきた感じなので、その確認もしないとな。

今晩も帰宅RUNしました😆

連日の帰宅RUN。概ね同じ装備（重量）を背負ったし、昨日同様にルナサンダルでのフォーム確認をしながらのJOG。なのに昨日とキロ30秒ほど違う。今日の方が早い。週末の日本平桜🌸マラソンはいいコンディションで走れるといいな。

※picは2年前のスリーピークスです。自身にとって初のトレイルレース23k。初完走の嬉しさいっぱいの思い出あり。今年は奥さん単独での参戦、私は同月末の美ヶ原80k狙いのため自重。奥さんの応援📣に回ります♪

帰宅RUN ※フォームチェック with ルナサンダル

中足骨の痛みは足の横アーチが潰れていることが原因の可能性があり、ベアフットランで正しいフォームに改善することから解消することもあるらしいとので、早速本日の帰宅RUNをルナサンダルでGO！。ダメージが直で来るので痛いのでは？と恐る恐るでしたが、不思議なことに、全く痛くない。足底のみならず、腸脛やハムなどの違和感もなく、ソールが薄い分の衝撃があるくらいで、とてもスムーズだった。走り終えた後、特に違和感はないものの、久しぶりのルナサンダルでのRUN。見えない部分でダメージがあったら嫌なので、しっかりとケアしないとね。

たった5km、ペースも遅いけど、目的を持って取り組めばこれはこれで意味があるものになるかな。これからの季節は帰宅RUNがもっとやりやすくなる。楽しみだな。

我慢の月末 ※月間総括

本当なら今日はハセツネ30kの日だったけど、痛恨のエントリー忘れで、自宅から速報を眺めるのみ。まぁ走っていても、今の調子じゃ優先出走権は厳しい感じ。だけどSNSで流れてくるハセツネ30kの様子はテンションが上がるよなぁ。同じように去年のUTMFもライブ配信や速報を見ているのがとても楽しかったな。

前置きが長くなったけど、今週末は富士五湖71kmの3週間前。予定では50km走を計画していましたが、結果はこちら、、、計画達成率は驚きの10%😆

左中足骨が痛い。左足底筋も気になる。左腸脛靭帯に嫌な張り。中臀筋が痛い、腰が張るなど、言い出したらキリがないくらい調子が悪く、やる気になれませんでした。

理由らしい理由が思い当たらないんだけど、中足骨の痛みは、3週間前の、、、これが終わった時に違和感があったのを覚えてる。そんな状態から17日には軽めのギックリ腰、からのアラウンド竜爪など、静岡マラソン後のケアとトレーニングをミスった3月となった。

そんなこんなで、3月は200kmの予定だったけと、今週分の50km走の分だけ不足。

来週は日本平桜🌸マラソンですが、あくまで富士五湖71kmに向けた峠走の練習と割り切ってケガだけは気をつけないと、、、走りたい気持ちや焦る気持ちがあるけど、、、我慢が必要と思う日曜日の夜です。

60分間走 ※JOG

週の真ん中水曜日。カロリー減らしとリカバリー目的で60分間のJOG。先週末のアラウンド竜爪からの超回復を期待したけど、疲労というか、痛みの方がまだ気になる😂。ただ、静岡マラソン前から続けているタバタ式のプランク3方向の効果なのか？最近の走りは軸がブレない感覚が少しある。いいことだと思うんだけどな。

■追伸

記事のpicは、サロモンS/LAB SONIC 2のソールですが、気づいたらかかと外側がかなり減ってた。静岡マラソンとその1ヶ月前の30km走、その他練習で100kmくらい？合計200km走ったかどうか？でこの状態。スピード早めの時に履くアルトラヴァニッシュはかかと外側は全く減っていないので、そういうことかと、、、落ち込むな😢。