脚のむくみについて😭
昨日の記事で触れた、体の変化や不調的な話。
”脚のむくみ”以外はだいぶ楽になったが…むくみはどうすれば治るのだろう…と気になるので、以下のページにて確認してみました。
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激しい運動によって筋肉が酷使され疲労してしまうと、筋肉は「乳酸」という疲労物質を出してしまいます。筋肉に乳酸が溜まると、筋肉が硬くなってこわばり、血管を圧縮してしまい、その結果として血行不良が起こります。
むくみをとるには、血行を良くすることがよいとのことでしたが、運動してもむくみし、むくみをとるには運動がいいとか、もはや何なの？って状態ですが、ゆっくりと頑張らない範囲で、軽い運動がいいんだなと理解して、疲労抜きRUNじゃん！となったので、行ってきました。
※ベーブルースと私
腕ふりを意識すると、背中・肩・首あたりがほぐれる感じがとても気持ち良い。体の痛みをかばって、変なフォームにならないようにも気を付けつつ…。約25分。リフレッシュにもなりました。が、むくみが取れてるのかはわかりません😭。
【番外編】今日の晩御飯
疲労抜きを意識している自分のためか…、今日の晩飯はヘルシーそのもので、しかもかなり美味しかった。奥さんのこういう気の利いたところが、とてもいい。感謝です！
