28日から関西へ旅立ち、毎日満喫しております。 今日は雨のため、予定を変更し、滋賀県彦根から"りんくうアウトレット"に直行。その後大阪市内のホテルにアーリーチェックインの後、大阪城に出かけました。ゆるりと城内をJOGでながし、桜ノ宮の川沿いを天六…

運動後に表示されるリカバリータイム。この数字ってどーなのかな？参考程度にしか見ていなかったけど、どーなんだろう。というのも、昨晩の3km×2本後に出た回復時間は43時間。約2日間かよ！って思わずツッコミを入れるくらい感覚とはズレていた。結構余裕が…

本日のメニュー。 JOG→ウインドスプリント×5→JOG。 メモ📝:身体重め😢。 ただし、終わった後は脚がスッキリしている感じあり。少々強引でも、ウインドスプリントのようなピリッとする動きを入れた方が良いのかな。

脚の状態確認したくて4:30に起きてみたものの、全く体が動かず、半分寝ながらダラダラと公園の中を徘徊するに留まりました。※ホントは日本平に1本登りたかった。 こんな状態ですが、美ヶ原まであと1週間です🥺。

今年もハセツネCupに参加できることになりました。土曜日なのでエントリーが多くなり厳しいかな？と思ってたら、案の定、、、10分経っても繋がらず、やっと繋がったらふるさと納税枠のみが残っていた。そんな感じでした。んで、そのまま、ふるさと納税枠にエ…

静岡マラソンのあと、どうも調子が上がりません。脚の痛みは無いのでメンタル的なものかとも思いきや、何やかんやで、2週間ほどかかりますよ！とのこと。表面的には大丈夫でも、体の中身は想像以上にダメージがあるらしい。 ということで、今日の軽JOGはこち…

今日は、少し体を動かしておきたかったので、自転車通勤往復14km。帰り道、意外と心拍も上がり、太腿もいい感じに動く。身体が温まって帰宅し、そのままショートインターバルへ。1.5kmのJOG→300-200-100-300のメニューで、脚にダメージが残らないように短い…

今日は走る予定じゃなかったけど、晩ご飯を食べながら奥さんと話をしてしていたら、なんかやる気が出てきて、自然の流れで運動場へ。突然のRUNなのでケガには最新の注意を払いつつ、リラックスJOGで5kmの予定でした。※リラックスJOGは、キロ6がデフォルトな…

◾︎話題① そろそろだと思っていた東京マラソンの当落通知。安定の落選でした。※東京マラソン童貞卒業できず。第2希望の京都マラソンの当落通知は10月5日とのことです。ちなみに第3希望は静岡マラソンです。 ◾︎話題② 帰宅したら、ハセツネ DVDが届いていました…

宿泊先のホテルから家に戻る道中、御殿場のアウトレットと富士宮のATC Storeに寄り道。冬支度が目的。トレーニングやレース用のウェア、ジェルなどを購入。特にTRIMTEXのロングパンツ。サイズがわからなかったので買うのを控えていたけど、試着してMサイズが…

体調は8割ほど回復したと思われ、午前中にそろりと試運転するも体が重い。風呂とサウナでリフレッシュして昼寝。夕方にもう一度試運転。最後の1kmだけあげて、最後はいつもの流し5本でシメたが、やはりまだ体が重い。午前中よりは動けたものの、全快という感…

2日間の休みを控えた金曜日の夜は大好きだ。この時間を有効に使うと、休みが2.5日あるような感じになる。 んで、今日は、土日にうまくトレーニングできるように調整RUN。JOGで調子を確認しながら徐々にビルドアップし、最後は流し5本でフィニッシュ。昨日は…

帰宅後、いつもの運動場へ。昨日下ろしたアルトラ バニッシュの試運転2日目です。1kmJOGってから様子みて良ければ1kmのTTに移行しようと思ったけど、暑さのせいで、メンタルが上がらない。そんな時は無理せずにリフレッシュランに切り替え。あまり考えずに走…

スピード強化に向けて、それ用のシューズをポチった。本日到着してたので、脚ならしに少しだけ走ってきた。ソールが薄いので慎重にjogから入る。2km目はスピードを上げてみたが、今までと全く違う感覚。軽い！アッパーもヒールもペラペラでベアフットシュー…

朝一日本平TTの後に昼寝したこと、TJARのゴールが家から走って30分のとこにあるので行きたい衝動に駆られていること、読み始めた池井戸の本が止まらなくなってしまったこと。これらの要素で眠れなそうな感じなので、ちょっとだけ走ってきた。順調そのもの。…

朝起きて、脚全体に疲労感MAX。夏休み期間中、糖質オフができておらず体重増が気になるので体は動かしたい。よって朝からプールへ。40分ほど疲労抜きを意識してゆっくりと泳ぐ。周りはアクティブシニアばかりの中、淡々と。。。シャワーを浴びて帰宅後に少し…

今週に入り猛暑の話題が少なくなり秋の話題が増えて来た気がする。ここのところの一時的な強雨☔️の影響もあり、雨の後は気温がさらに下がり走りやすくなる。という事で今日は雨上がりの夜RUNにトライ。家の用事で2箇所のお店に行くのをRUNでつないだ。毎度の…

9日間の夏休みの真ん中5日目は、久しぶりのロード20kmへ。コースは草薙の運動場を起点に日本平の周りをぐるりと1周のお初のコース。20kmくらいかな？と思ってたけど、その通りでした。ちょうどハーフマラソンくらいの距離。目的は脚作り。どれだけ筋疲労なく…

本当なら今頃は白馬岳テント場で、星空の下ゆるりとした時間を過ごしていたはず。だけど、天候がイマイチで、カミナリ予報のある中、我が家の決行基準を下回るので、自重しました。よって向こう3日間の予定がポッカリ空いた。予定だけじゃなくて、心にも穴が…

火曜日は疲労感が抜けなかったので、大事をとってレスト。昨日は帰りが遅くなったのでレスト。２日連続のレストは久しぶりだから今日はっ！と意気込んだものの、日中、静岡はとても暑くて今年1番かもってくらい。なので、ぐったり感たっぷり。 という事で、3…

週末無理したのかな？今日は朝から脚が重かった。疲労感がたっぷり。日中、デスクを離れるときは、少し早めに歩くとか、血を回すことを意識してみたり。まぁ変な痛みとかじゃないのでそんなにシリアスじゃないけど、週末ハセツネ後半部分のナイトランを控え…

今日は、つなぎの帰宅RUNでした。予定は6"30で5km。結果は予定よりちょっと早め&長めとなった。※最初の1kmエラーっぽい。 ルナサン履き始めた当初は、衝撃の大きさにビビってたし、何より走るたびにマメができていた。それが今は、なんて事ない。足をつくた…

自宅から八幡山→谷津山を経由してラウンドコースを奥さんと2人でゆるり10kmだけ。暑くて出力上げられないけど、汗かいてお腹減ってからの風呂とご飯は最高なんだな。。。

楽しみにしていた週末に台風が来る。"少し休みなさい"という神のお告げだと思って、リラックスすることにしよう。。。 本日は帰宅RUN。荷物背負ってのハセツネに向けて、PCやら革靴やらを背負った状態のRUNに少しでも慣れておくための大切な練習。平均心拍数…

今日は奥さんと一緒にゆるりと市内を回ってきた。ルートは、県総合運動場前駅→鯨が池→賤機山トレイル→浅間神社→駿府城公園という約18km。正午過ぎに出てクソ暑い中、汗かきながら約8.5kmのロードで鯨が池に向かう。当然のごとく水分補給はかなりの量なものの…

3連休の疲れが出ているのか？コンディションが良くない。特にメンタル。なんか気分が晴れないのです。活力が無いような。本来なら休むところかもしれないけど、リフレッシュできたらいいな。と思って、緩めにJOGってきました。 リフレッシュした感はあまり無…

GW以降、自転車通勤を基本に、梅雨や暑さのため、電車通勤を併用していたけど、繋ぎのJOGをしたい時は、帰宅RUNが時間的な効率いいなって思って、久しぶりにトライ！ 荷物が重くなるのでルナサンで走ったけど、PCや革靴やらで、3kgくらい背負ってのRUNとなり…

今日は、自宅の目の前で巨人VSヤクルトの試合が行われている。テレビ中継の音声と、家の窓から聞こえる歓声がハモる。とても不思議な感覚だ。※野球⚾️は全くの音痴です。私の中では、クロマティ→原→中畑の時代で終わってる。 家の目の前は、春に引っ越しして…

昨日は少し疲れ気味だったけど、今日は普通に戻った感じ。仕事のパフォーマンスを上げたい、いや、上げなきゃ、、、のタイミングなので、今週のラスト金曜日に向けて、リフレッシュを意識して走ってきた。今日も奥さんと一緒だったので‍♀️、緩めの繋ぎ系JOG…

今朝、会社に行ったら普段からサッカー⚽️通の人もにわかな人もベルギー戦の話題で盛り上がっていた。予選リーグの時はそうでもなかったのに、勝ち上がるにつれてトレンドが上がるんだなって思った。 さて、東海地方はまだ梅雨明けしていないんだけど、日差し…